Как быстро и эффективно потолстеть кило на 10? мой вес 64 рост 180

Как быстро и эффективно потолстеть кило на 10? мой вес 64 рост 180

Войдите что бы оставлять комментарии
Ответы (13)
Охота за килограммами: 10 ловушек1. Несколько дней записывайте, что вы едите, и считайте калории. В среднем человек за день съедает около 2000 ккал. Чтобы поправиться, вам надо прибавить к ежедневному рациону еще 1000 ккал.2. Делайте упор не на жирную пищу, а на белковую. Жирная еда отбивает аппетит. А белок «убивает двух зайцев» : он хорош своей приятностью желудку и необходим для строительства мышц.3. Выбирать по жирнее молочные продукты (молоко, кефир, творог и т. д. ) .4. Ешьте 5-6 раз в день с определенными промежутками. Завтрак должен быть сытным, но легким. На обед приходится основная питательная нагрузка. Желательный десерт — молочно-фруктовый. Ужин — когда захочется, лучше что-нибудь горячее.5. Балуйтесь плюшками на ночь и перекусывайте сколько душе угодно. 6. Стимулируйте аппетит острыми и солеными приправами. Используйте при готовке панировочные сухари, а для заправки майонез.7. Попробуйте обмануть организм при помощи.. . низкокалорийной диеты. Две недели на диете — и, скорее всего, вы начнете поправляться за счет накопления жира впрок (то, от чего страдают пышечки) . Во время диеты следите за тем, чтобы не потерять в весе слишком много: это опасно для здоровья.8. Информация к размышлению: японские ученые выяснили, что если человек не спит положенные для нормального отдыха 8 часов, то в три раза больше рискует набрать лишний вес. 9. Самое «рыбное место» в доме, где водится лишний вес, — это телевизор. Три часа в день у экрана под хруст чипсов вдвое повышают риск ожирения. Худышкам эта болезнь не грозит, а вот желаемый вес они набрать могут. Только обязательно гуляйте каждый день хотя бы по полчаса — для здоровья. 10. Если вы заметили, что худеете «от нервов» , то.. . откажитесь от диеты. Поставьте себе цель не поправиться, а натренировать слоновье спокойствие. За ним подтянутся недостающие килограммы.Толстый мир Рене ЗеллвегерДля съемок в фильме «Дневник Бриджит Джонс» Рене З. пришлось поправиться на 15 кг. Грамотно набирать вес ей помогала команда диетологов. Приблизительное меню выглядело так... Завтрак 4 тоста с маслом и плавленым сыром, мацони (молочный напиток, похож на ряженку) с медом и фруктами, омлет с беконом, французский тост с кленовым сиропом или бублик с нугой, фруктовый сок.Обед Салат «Цезарь» с ветчиной и креветками или «Нисуаз» из тунца (с дополнительной заправкой маслом или соусом) , запеченные в масле овощи, паста с маслом и сыром, равиоли или лазанья, цыпленок с рисом, пудинг.Ужин Паста с маслом и сыром, стейк, рыба или курица с картофелем, цыплята фри с овощами, пудинг.В промежутках между основными приемами пищи прилагаются шоколадки, мороженое, чипсы, жареные орешки, а также молочные коктейли.у мпеня еще есть и другие рецептики, обращайся если не хватит....
Войдите что бы оставлять комментарии
Лучше всего посмотри несколько разных диет и обрати внимание на запреты в них. Вот это-то и есть для тебя рекомендации, что есть. И не забывай сладкий чай и кофе. Ох, самой страшно, что написала. Ведь мне-то это и нельзя!
Войдите что бы оставлять комментарии
Рост 170 вес 60,и мне нравится.
Войдите что бы оставлять комментарии
На 10 это слишком большое желание, а вообше возможно его исполнение- пиво помогает поправиться, пиво со сметаной, пиво в прикуску с сыром, чипсами, орехами,меньше двигаться, больше лежать у телевизора,постоянно что-то жуя, запивая, ходи в Маккдональдс, попей капсулы рыбьего жира, сало тоже хорошо, молоко по утрам с овсяными хлопьями, вообше каши утром, хорошие, плотные завтраки!
Войдите что бы оставлять комментарии
больше 1500 ккал....кушайте
Войдите что бы оставлять комментарии
Короче я два месяца работал в кулинарии и поправився на 5 Кг. А вобшем Кушай всё и меньше двигайся.
Войдите что бы оставлять комментарии
Братан, жри все что нельзя, когда говрят диетологи. Я посоветую тебе вот что русский фаст фуд -пельмешки с пивком и с белым хлебом, иностранный фаст фуд - мак, а а лучше ПИЦЦА, ну а дома ешь картошечку жареную с коклетами, с сосисонами, свежие хлебобулочные изделия, булки там всякие со сметанкой или молочком, мясцо с мятой картошечкой на молоке и со сметанкой и маслицем.
Ну и просто пиво с чипсами, сыром, сухарями, и другой снедью, и валяйся, валяйся пока не накопишь свои десять кило сверху....
Войдите что бы оставлять комментарии
На ночь 1 литр пива со сметаной. Моя знакомая поправилась за 10 дней на 9 кг. Но только на ночь, днём не катит.
Войдите что бы оставлять комментарии
Перловая каша, овсяная каша (не геркулес, а обыкновенный лущенный овес) , поменьше движения и за неделю килограмм 5-6 наберёте.
Войдите что бы оставлять комментарии
Та же самая проблема. Скажу вам еда не помогает!
Войдите что бы оставлять комментарии
Братан, жри все что нельзя, когда говрят диетологи. Я посоветую тебе вот что русский фаст фуд -пельмешки с пивком и с белым хлебом, иностранный фаст фуд - мак, а а лучше ПИЦЦА, ну а дома ешь картошечку жареную с коклетами, с сосисонами, свежие хлебобулочные изделия, булки там всякие со сметанкой или молочком, мясцо с мятой картошечкой на молоке и со сметанкой и маслицем. Ну и просто пиво с чипсами, сыром, сухарями, и другой снедью, и валяйся, валяйся пока не накопишь свои десять кило сверху....
Войдите что бы оставлять комментарии
10 советов для тех, кто хочет быстро потолстеть Опубликовано: Катя Smile | On Thursday, 19 November 2015 10 советов для тех, кто хочет быстро потолстеть Да, в мире есть люди, которые мечтают не о том, чтобы сбросить вес, а, наоборот, поправиться на несколько килограммов. Казалось бы, потолстеть проще, чем похудеть: больше ешь, меньше двигайся. Но не все так просто. Бесконтрольное поедание быстрых углеводов может привести к большим проблемам со здоровьем. В этой статье мы попытаемся разобраться, как правильно потолстеть девушке на пять или десять килограммов без вреда для здоровья. Содержание Причины для набора веса Как потолстеть на 5 кг за неделю? Эффективные способы потолстеть в домашних условиях Советы для полнеющих Причины для набора веса Существует множество причин, по которым людям необходимо потолстеть. Перечислим самые основные: После изнурительной болезни или тяжелой операции организм человека истощен и требует восполнения питательных веществ для нормальной жизнедеятельности. Юноши и девушки в пубертатный период зачастую склонны к излишней худобе. Поэтому многие родители обращаются к докторам, чтобы они помогли быстро потолстеть подростку. У женщин с пышными формами после 45 лет морщины менее выражены. Это обусловлено тем, что кожа растягивается и становится более гладкой. Особенно это заметно на лице, поэтому потолстеть лицом – желание многих женщин. После долгих диет, которые приводят к болезненной худобе, девушкам приходится обращаться за помощью к диетологам, чтобы снова потолстеть. Некоторые девушки с рождения имеют худощавое телосложение и при этом мечтают о пышных и сексуальных формах. Как быстро потолстеть на 5 кг? Потолстеть за неделю в домашних условиях на несколько килограмм сложнее, чем это может показаться на первый взгляд. Однако возможно. Самым действенным методом для прибавления веса является повышение калорийности пищи. Продукты, позволяющие быстро набрать вес: Мучное и сладкое. Именно эти продукты исключаются в первую очередь, когда человек стремится избавиться от лишних килограммов. Если вам нужно в короткие сроки потолстеть, обязательно включите эти продукты в свой рацион. Однако ваше меню не должно состоять только из сладостей. Кисло-молочные продукты и масла. Сливочное масло, сметана, кефир, молоко, творог – все это доступные и эффективные для набора веса продукты, поэтому пренебрегать ими не стоит. Дрожжи. Дрожжевой хлеб – продукт, который способен сделать практически из любой стройной девушки пышную даму за считанные дни. Но стоит помнить о том, что дрожжи оказывают негативное воздействие на пищеварительную систему, а потому не нужно ими злоупотреблять. Каши. Рисовая, пшенная, овсяная, гречневая, перловая – любая из этих каш, сваренных на молоке, содержит много калорий, а значит, позволит насытиться на долгое время и придаст сил и бодрости без вреда для здоровья. Даже худеющие девушки не пренебрегают завтракать кашей. Как быстро потолстеть на 5 кг Сведите на нет любую физическую активность на период набора веса. Также в это время не стоит злоупотреблять курением и алкоголем. Если придерживаться этих правил, а также советов, описанных ниже, то можно потолстеть за неделю даже на 10 кг. Эффективные способы набрать вес в домашних условиях Регулярно питайтесь Регулярное питание без пропусков завтрака, обеда или ужина позволит вам потолстеть на пару размеров в короткие сроки. Конечно, при условии, что еда будет высококалорийной в каждый прием пищи. Сложнее всего дело обстоит с завтраками: большинство людей отказываются принимать пищу после пробуждения. Если вы относите себя к ним, то вам стоит изменить привычки, в противном случае все усилия, направленные на решение вопроса «как можно потолстеть в домашних условиях», будут тщетны. Не забывайте про перекусы Перекусы – это принятие еды между
Войдите что бы оставлять комментарии
Ну, о хоть мы все, вроде устроены одинаково организм все ровно у всех РАЗНЫЙ!) Потому, для достижения результата, лучше всего с диетологом сходить посоветоваться. Если, же, такой возможности нет, можете тут почитать: http://zdoroviezybki.ru/how-to-gain-weight-3475/ очень хорошо, и главное доступно раскрыта эта тема. Удачи Вам!)
Войдите что бы оставлять комментарии
Оставить ответ
Войдите, чтобы написать ответ
Самое интересное за 24 часа